一、课程介绍

静观减压课程 (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR)，是1979年由美国乔•卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.) 于麻省大学医学院所创设，结合东方智慧传承与西方医学/心理学作出量化性的研究，以静观的简易技巧， 协助患者处理压力、疼痛和疾病。全球已有超过700所医院、诊所、医学研究中心等机构举办此课程，数以万计的人因参加系统训练而得益。

*Mindfulness“静观”也普遍翻译为‘正念’，而选用“静观”一词是为了更好地表述Mindfulness 中‘静心觉察、静观其变’的修习方法， 同时也避免“正念”一词有可能让一部分朋友以为MBSR是一个传统佛教课程，或者误解此为一门教导 正向、正确、积极思维的认知与思想干预课程。

二、课程导师

方玮联（Kevin Fong）：中国生命关怀协会静观专业委员会执行主任委员、 中国生命关怀协会婚姻与家庭专业委员会委员、中国社会工作联合会心理健康工作委员会委员静观心理学部副主任委员、 英国牛津大学静观中心顾问 (OMC Advisor)、静观减压课程（MBSR）认证教师、督导师及师资培训师 （通过美国麻省大学医学院静观中心UMASS CFM与美国布朗大学静观中心 MC@B 双重认证）、静观认知疗法（MBCT）认证教师（通过英国牛津大学静观中心师资教学能力评估）及督导师、 |心|願|度| 靜觀培訓學院 (AIMT) 创会导师、盖亚树静观中心创会导师、英国华威大学商学院硕士

三、 课程内容

MBSR完整课程共八周，包含「静观减压」的精华内容：身体扫描、静观呼吸、静观伸展、静坐、觉察苦乐经验与惯性反应、生活中的静观等方法，将「活在当下」的意愿、态度与智慧，落实到日常生活中。

四、 课程目标

本次课程中，方玮联老师将运用多年的专业的静观知识带领大家探索与发现。课程着重于实践，内容包含多种修习方法，帮助学员发现与探索现有的习惯与行为模式， 并养成新的觉察习惯：持续不断地观照和觉察自己的感觉、想法、情绪， 培育友善而不批判地保持觉知的能力和态度，对日常生活产生新的好奇，并学会更好的来关爱自己，从而增加真正活在当下的时间。

静观减压八周课程不仅能帮助人应付生活压力，减低生活中的焦虑、不安、自我怀疑和低落情绪，提高免疫力和提高生活的质量与乐趣，同时也是参加美国布朗大学、 英国牛津大学等静观中心主办（或者认可） 的静观师资培训前必须参加的课程，从而在参加师资培训前以纯学员身份体验课程和整体脉络，然后考虑自己是否适合参加师资培训课程。

五、 适合人群

1. 一般社会大众，特别是希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或疼痛等困扰者，或新冠肺炎疫情期间感到焦虑不安等情况者；

2. 欲更觉察自己的情绪状态与喜欢自我探索者；

3. 处于高压工作环境之专业经理人、业务人员、上班族群；

4. 心理咨询师、心理辅导员、医务工作者、心理学学习者、社工、教师及其他类型的助人者

5. 静观爱好者；

六、收费标准

学员缴费后：

1. 在课前介绍会课后至第一周课前，可以申请全额退款。

2. 在第一周课后，因个人原因无法参加的学员，不能退款，但可以转为下一期MBSR或MBCT八周课程的学习。

*备注：如果经济有困难，可向主办方提出，申请“助学金”。

七、注意事项

1. 课程需要全程参与（包括“课前介绍课“），课程内容逐次递进，学员缺课请控制在最多2次，否则会影响学习效果，并不能获得毕业证书。

2. 课程对八周期间投入的精力有一定要求。每周上课之外，学员需要在家跟随指导录音进行每日45-60分钟左右的自行练习。 这是课程学习非常重要的一部分。如果最近生活工作较忙，无法保证每日自行练习，请考虑以后再参加类似课程。

3. 此课程并非MBSR师资训练，但符合进入MBSR师资训练流程先决条件的要求（即作为学生完成一次完整MBSR八周课程）。

4. 虽然此MBSR八周课程为参加布朗大学静观中心静观减压课程专业师资培训课程前的必修课程，但本课程并不是师资培训课程， 因此参加此课程后不代表参加者可以带领或开办任何静观减压（MBSR）相关的课程。

八、 联系方式

联系人： 王老师

联系电话：15110276236 （同微信）